(回頭書優惠價) 我的心裡學

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【內容簡介】
做自己的心靈導師，與「真實的你」團圓
因為一場潛力甦醒工作坊，廣播電視節目主持人李文瑗展開了身心靈的探索與學習。歷經27年，她漸漸地擺脫創傷對生命能量的折損和制約。
過去的她面對壓力，總擔憂「我的身體無法承受！」如今的她明白「我可以放鬆身體並擁有感受」。
過去的她害怕成為焦點，認定「大家都注視著我的弱點」；如今的她發現「大家會因為我真實的表達而欣賞我」。
過去的她在關係中，總為「我終究是孤獨的」而空虛寂寞；如今的她擁有「可品味孤獨，也可隨時參與世界」的悠然。
過去的她面對生活困境時，總無助地尋求「拯救者」；如今的她已具足「我是自己的拯救者」的強大自信。
過去，她對生命困惑、對親密關係卻步、為身體感到焦慮，如今，她不但能自助自愛、成為業餘羽球好手，還取得心理諮商文憑，開始帶領成長工作坊。
她是如何擺脫生命歷史中的悲情宿命，一步步靠近心所嚮往的自由、健康與幸福？邀請你打開這本李文瑗用生命抒寫的心裡學，一同展開覺醒、療癒、充實自我的旅程。
特色1：知名廣播電視主持人真情自剖成長歷程
探看知名主持人李文瑗將過往內心的種種糾纏、抗拒、壓抑和禁忌，一一轉化為活出生命的熱情和動力，你也將照見自我的陰影世界並開發內在力量。
特色2：名人夫妻親密相守27年的第一手相處之道
作者以妻子視角，分享與「三金歌王」殷正洋如何守護彼此的健康，分擔彼此的喜怒憂傷，支持彼此的工作和夢想，你將從中體會創建幸福婚姻的祕訣。
特色3：讓原生家庭變為精神原鄉的溝通之道
作者與父母、手足的相處洋溢著愛與力量，啟發她去探索真實自我、追求心靈自由。她真誠分享在成長路上體悟的溝通之道，如何昇華她與家人、他人的關係。
【關於作者】
李文瑗
台灣廣播電視節目製作主持人。
大中華地區人文心理學講師。
加拿大Haven學院心理諮商及團體帶領證書。
著作：《我夢見我買了一條船》、《上午夜琴聲的同學錄》、《山上的生活》、《做個值得被疼惜的女人》。
重要心理叢書《生命花園》、《活出熱情》譯者之一。
【目錄】
第一章　認識自己的內在力量
1. 從生命碼頭出航
2. 我值得愛我自己
3. 以自我疼惜統整三個自我
4. 珍視陰影世界
5. 畫出生命中最柔美而堅靭的界線
第二章　透視原生家庭中的愛與力量
1. 父親，我一生中最親愛的關係
2. 母親，令我突破性別角色的藩籬
3. 兄弟姊妹，我一生的依靠
4. 家，永遠的精神原鄉
5. 愛是活出生命最大的力量
第三章　在親密關係中成長
1. 溝通是一條自愛與助人的道路
2. 從溝通中照見自我成長
3. 真實的浪漫
4. 通往親密關係的七個幸福彩蛋
第四章　身體是最真實的心靈導師
1. 運動健身──我生命的主場
2. 如果把自己弄丟了，記得呼吸！
3. 身體的自我修復與關照
4. 以肢體訓練開展心靈覺知
第五章　活出日常生活中的熱情
1. 以熱情打造表達心靈的通道
2. 喜怒哀懼中的創造力
3. 敬師謝師，終身學習
4. 年終心靈大掃除
5. 生命願景清單
【內文摘要】
截錄自第一章「認識自己的內在力量」
我值得愛我自己
直到邁入五十歲，完成了大半生的責任與義務，為自己拼命累積了溫飽後半生的物質資源之後，我才膽敢稍稍地停下腳步，好好地問問自己這一題：「我存在的真實意義與生命價值為何？」同時，我也略帶感傷地懷疑，現在才問這一題，我的人生會不會醒覺太晚？如果生命之歌是美妙的，我是何時開始漸漸偏離了和天宇自然能量相連的航道？又為何要屏蔽內心生命能量的振動？
思緒陌生地停留了好久，也許當我還是一個毫無資源的孩子時，沒有一個大人告訴過我：「妳的生命本是無價，妳的存在本是尊嚴，妳的出生相連著無窮盡的自然生命原動力。」
如果從小就在「我存在，我值得！」的信念氛圍中成長，我的人生意義和價值信念，將不只是追求外在榮耀的成就，而是活出天然的本性、存在的尊嚴，並享有與大自然相連的生命原動力。
可惜的是，大多數人和父母威權化的互動經驗中，皆以滿足父母期待及是否取得成就，來衡量自己的存在價值。於是很多人對於生命的意義和生命價值的養成，從童年開始，就隨著父母的喜惡和周遭權威人士的評價而劇烈波動。
權威人士的一句話，可以翻轉你情緒的喜怒哀懼；一個分數，你可以被環境圈選或被排除在外；一次輸贏，你可以被眾人榮耀或冷落；一次失戀或失業，可能會擊潰你所有的生命尊嚴和價值信念。
此生，若只活在別人的眼光和評價中，就等同於交出了大半的生命主導權，你只能像是一顆任他人擺佈的棋子，漸漸失去了靈魂與生命力。
◎鏡映理論：父母眼中的你
「鏡映作用」是成長中的孩子，從照顧者那裡得到回饋的過程，關乎孩子自我價值感的培養，孩子從父母眼中看到的自己愈有價值，他們就愈看重自己；若從父母眼裡感到自己沒有價值，就會貶抑自己。我們歸納出五種父母對待子女的鏡映模式：
一、凹面鏡
凹面鏡映中的孩子，被父母低估，以致自我價值與實際相比過低，會傾向相信自己是愚鈍的，對自己充滿懷疑，成為一個自卑、沒有信心的大人，追求完美，但永遠不會對自己感到滿意。
二、凸面鏡
凸面鏡映中的孩子，被父母過度寵愛、不切實際地讚揚，而對自己有過高的評價。這樣的孩子若沒有對等駕馭事物的能力，伴隨而來的會是更深的自我憎恨和對他人的鄙視。
三、混亂鏡
混亂鏡映下成長的孩子，體驗到的是照顧者無法預料的凹面鏡和凸面鏡的組合，而發展出一種忽高忽低、不穩定的混亂自我價值感。
四、忽視或無鏡子
忽視或無鏡映下成長的孩子，因父母展現的是漠不關心的態度或根本沒有鏡映存在，所以會認為自己無足輕重、沒有價值、不值得被愛，感覺自己是個無根的人，不斷在人生路上飄移流浪。
五、平面鏡
以平面鏡映方式對待孩子的父母，會根據他們對孩子真實的了解，提供給孩子誠實、合情合理、實在的回饋，也樂於聆聽孩子的感受和觀點。這種鏡映可以幫助孩子建立真實、正向的自我感，接受真正的自己。